你的比例是一个骗子!

我们都去过那里。你在比例中跳跃,看到数日相同的数字。甚至有时,当你从一天到下一个人获得体重。我在这里告诉你,你的规模是骗子。

您的所有规模都可以进行我们测量重量。它不能测量体脂或骨密度或肌肉质量。所有的比例都可以做到你的重量。就个人而言,我认为人们担心他们的体重太多了。还有许多其他方法可以跟踪您的进度。

以下是我的重量将波动(即使在一天内)的三大原因。这是考虑到您的饮食和锻炼检查。

  1. 水 - 根据您的水分方式,您的体重在一天内可能会波动几磅。每天服用相同数量的水(在运动天)是一个好主意,所以你可以在你自己体重时解释这一点。水将帮助您将废物(代谢和肠道)从系统中移动。
  2. 在你的肚子里的食物 - 如果你在吃之前自己体重,你会注意到你的重量不同。无论你吃它在吃它之前吃的食物是什么,它的重量都是相同的重量它会测量你的胃。
  3. 排便 - 您可以在前往洗手间之前和肠道运动进行同样的练习。当他们说“在与卡路里的卡路里出来”时,这部分是他们的意思。

使用比例作为唯一可以跟踪进度的方法是让您为情绪过山车骑行。以下是3种方法,以便除了规模之外,您还可以使用来检查进度。

  1. 镜子/图片 - 每周图片(在镜子中研究自己)以跟踪您的进度。将它们保留在文件或权力点,以便您可以将您的期待周期与周进行比较。
  2. 磁带测量少数身体部位的圆周。记录笔记本电脑中的测量并在图表中进行进度。
  3. 你的衣服 - 我认为你可以用来追踪你的进步,这是对我来说意识到你的衣服如何适合你的进步。最终这真的是为什么我们都想要减肥。看起来很好让我们感觉良好。让你去商店买新衣服是取得进步的奖励。

使用任何这些方法的规则是相同的。

  1. 每次执行此操作时检查您的进度/频率/日。
  2. 最好使用上述组合(或全部)方法。

规模必须是您用来检查进度的方法列表中的最后一个。收集的数据永远不会是线性的。沿途将有可能占有UPS和Downs。只要您可以看到所有数字的向下趋势,您肯定会朝着正确的方向移动。

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