锻炼日志03/13/17至03/18/17

 

蹲(星期一,3.13)

BarX5

135X5

225X3

265X3

300X3

327.5x5(加载栏错误)

360X3

385X1

254x5x5.

Back和Bi(星期二,3月14日)

B / O行

3套50kg

拉下

100.×10

110xX9

120X8

宽坐行

60x10,10,8

后方PEC DED.

30X10

40X10

50X9

DB卷曲机

40x10x3

传教士卷曲

50x15x13x12.

卧推(周三,3月15日)

BarX5

135X5

185X3

215X3

240X5

265X1

270X3

185x5x5

米尔普

40X10

50X10

60X8

逢低

3套6

下推

140x15,13,​​10.

Deadlift(星期五3/17/17)

BarX5

135X5

225X5

320X3

365X3

410X6

455X1

465X3

320x5x5.

MIL Press(3/18/17,星期六)

BarX5

65X5

95X5

110X3

125X3

140X5

155X3

110x5x5.

逢低

3套10

FB酒吧压力机

3套10

下推

3套失败

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