理解肥大

你想赢得超奖杯吗?那么然后继续阅读并了解如何。

 

肥大被定义为:

 

1 生物学 :  器官或部分的过度发展; 具体来说 :  散装增加(通过肌肉纤维增厚)而不乘以零件– 心脏 肥大

 

谁不想要更大的肌肉,对。但定义是什么’告诉你是怎么做的。本文将总结一下我收集的信息,以帮助您增加健身肥大肌肉肥大的肌肉尺寸。

 

有两种类型的肌肉肥大。第一个(非特定顺序)是肌肉肥大和肌原纤维肥大的第二个。你不能没有其他一个,但你可以构建你的训练,专注于一个或另一个…or both I guess.

 

肌肉肥大是肌肉肌肉的增加。这是含有移动肌肉和施加力所需的营养素和能量基板的液体。这种液体围绕肌原纤维(肌肉细胞),其尺寸的增加来自培训,如健美运动员。也就是说,多套10-12次代表,占1RM的65%-75%。

Myofibrillar肥大是肌原纤维(肌肉纤维)的横截面积增加。这是由于在擦拭时使MicroTrauma导致肌肉纤维引起的。专注于肌原纤维肥大,用2-6份套装培训80%-90%的培训。

 

两种类型的肥大共有:

 

  1. 他们都回应逐渐过载。你的身体需要一个成长的理由。肌肉(自然)的唯一原因是不断地引起创伤。
  2. 你必须处于积极的能量平衡。在饮食中,您无法修复损坏的肌肉或肌肉(或肌肉液)。肌肉细胞A由肌球蛋白和肌动蛋白制成。这反过来是由氨基酸组成的。需要为肌蛋白合成有足够的蛋白质供应膳食蛋白。

正如我在一开始的那样,你不能没有另一个类型的肥大。但是操纵训练变量(体积,强度和频率)可以强调一个或另一个。

 

我希望这有助于解释你举重时会发生在肌肉中的内容。这是Preocess的一般概述。可以写在过程的每个部分上的艺术。如果您在进程中的任何步骤中想要更多详细信息,请告诉我。

 

andres.

snapchat:@bwbarbell.

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