吃还是不吃…

我一早训练。真的很早凌晨5点。这并没有给我太多时间准备早上的时间。我必须准备好工作准备的东西(穿衣服吃午餐),下班后坐下来等我的女儿去游泳练习时,把所有东西都整理好。我早上很忙,特别是如果我起床晚了。这让我没有时间做适当的锻炼前饭。我被借去体育馆并且需要精力的借口,做出糟糕的食物选择。这些选择与我的目标适得其反。直到有一天,我才决定要禁食以消除做出错误决定的必要。

我以前曾尝试过此方法,但由于我遇到的力量下降,因此很快将其搁置了。这是正常现象,但对所有经历者都是不利的。我决定接受强度下降,因为它会(慢慢)恢复。事情一直在慢慢进行。

有时,您必须退后一步才能向前走两步。做出有利于您总体目标的决策很困难,但最终却会实现。

如果您禁食锻炼,就不会伤害您的收益。你的身体并不笨。您的下一顿饭将开始新陈代谢的修复,而从前一天晚上开始的晚餐应提供足够的能量来帮助您锻炼身体。您只需要考虑以下事实:1)您的力量会下降几周,而2)您会感觉像废话了几周。这只是您的身体必须使用其他能量存储来促进锻炼。

禁食训练的另一个原因是进食后是否感到胡扯或疲倦。我知道当我在几顿饭后下午锻炼时,在健身房感到feel肿。我必须休息更长的时间,而且皮带不合适。我觉得自己很快就累了,我头脑清醒。如果您不进餐或两餐之间稍等片刻(比如禁食),如果您有相同的感觉,可以消除这种情况。

无论出于何种原因,您都必须以某种方式为您的身体加油(或不加油),从而为您的目标提供最佳的结果。最重要的是完成工作并逐步超载。

有时人们尝试过早对自己制定太多规则。如果您从肌肉杂志中获得所有健康信息,您就会疯狂地尝试去反映专家的习惯。他们多年来一直在举重,并在那段时间里慢慢增加食物的量。他们可能可以在锻炼前45分钟吃下食物,并感觉良好。这并不意味着您必须这样做。如果目前无法执行此操作,请不要担心。如果您认为在运动前需要进食或感觉好些,可以慢慢添加食物,直到运动前可以吃饱为止。

这篇文章的重点是,培训和加油不必从一开始就齐头并进。您可以根据自己的工作一次集中精力。如果要吃饭,那就集中精力吃饭。如果该睡觉了,那就集中精力睡觉。如果它’是时候训练,集中精力训练。您不必一直走路和嚼口香糖。

相关文章