需要复合练习

当你开始将雕塑出来的大块花岗岩,你从细节开始或脱掉大块来获得基本形状吗?一世’d说,从花岗岩块中取出块将是第一步,并获得最多的工作完成。试图用小凿子塑造雕像会浪费时间。复合和隔离练习之间的争论是相同的。您将获得比使用腿部扩展机的蹲下更多的雕刻。

像蹲坐和军事压力一样的复合练习给你最爆炸的钱。当执行时,它们使用多个肌肉,应该是任何程序的基础。当有人首次开始在健身房时,他们的第一个本能就是做前养殖和肱三头肌。这是向后的。您的第一个计划应该是几乎完全复合练习。当您第一次开始锻炼时,您将使用比使用机器的杠铃进行更多进展。您应该充分利用健身房的开始阶段,因为收益不会再次变得容易。

 

即使你毕业于初学者阶段(我会分享我对另一篇帖子的初学者分享我的想法),复合练习应该占你锻炼的80%。使用复合运动,您将在更短的时间内刺激更多的肌肉。您必须做3次,以获得使用隔离练习的相同刺激。以下是使用复合运动工作的肌肉信息的链接。

复合练习和他们工作的肌肉。


如果你打算建房子,你首先必须从坚实的基础开始。如果你在沙滩上建房子,那就比你在困难的困难。复合练习将帮助您建立建造房屋所需的强大基础…当你准备好漂亮它时,保存其他东西。

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