时钟在滴答作响…tic-toc

十月13,2018…那是我下次见面的日子。我大约一年都没有参加比赛,而且这个bug越来越多了。我没有目的去体育馆。而且变得有点无聊。我喜欢比赛。气氛使您心跳加速。每个人都可以在热身区域和平台上互相帮助。即使不是特别想见您,皇冠也为您欢呼。归根结底,您在身心上都感到筋疲力尽。和…

食用适合您目标的燃料。

您会在菲亚特中放火箭燃料吗?同样,您会在F18中加入87辛烷值吗?我想你可以,但我不会 ’不要指望他们在那之后也一样。您使用的燃料决定了发动机的运行方式。燃料太少,您用完了汽油。太多,您必须将其存储在行李箱中(或存储燃料的任何地方)。最重要的是,找到使用的燃料也同样重要。对于您的力量和体质目标也可以这样说。…

德语量训练-这是什么?

 每个人都听说过德国巧克力蛋糕。德国啤酒是我在世界上最喜欢的东西之一。但是那里’还有另一只德国血腥老鼠应该知道的德国出口。 GVT(德语量训练)是您喜欢或讨厌的训练计划。该程序适用于肥大和使用“only”1RM的60%开始。我只用引号,因为它带有一个转折。您必须以该重量执行10组,每组10次。这看起来像…

硬拉-捡起东西放下。

捡起东西放下。似乎很容易。这个简单的举动是重量训练中最有力的举动之一。这是显示您的蛮力和力量的最佳方法。能够从地板上撕下2-3倍的体重是您可以做的最令人印象深刻的事情之一。我们竭尽所能地握住杠铃,挤压它直到指关节变白,身体的每一块肌肉都颤抖起来以完成动作,这就是我们所有人的原因。…

每个人星期一都做什么?卧推,当然。

在一年中的任何一个星期一,去健身房都可以看到健身房里的行人在健身房的几条长凳上等着。对于大多数人来说,卧推是任何接触杠铃的人的通行权利。有人说这很浪费时间。无论您站在哪一边,我们都可以同意,看着一个人的体重以其良好的状态压下其体重的2倍令人印象深刻。 在沉重的长凳上时,身体的各个部位…

我应该吃什么才能健康?

每个人开始变得健康的时候,他们的饮食就是荆棘。如果您要求人们安排他们最喜欢的餐厅里满是食物的一天,他们的清单就会比您说“糖尿病”的速度更快。要求这些人计划健康的一餐,他们会暂时性失忆。如今,人们似乎很难理解确切构成健康饮食的内容。镇上到处都是各种各样的加工食品和餐馆’s no…

YouTube培训更新

这是星期六和星期二’的培训课程。一世’一直养成快速离开健身房的习惯。如果我不这样做’不能继续运动,或者如果我坐下,我的锻炼将永远做下去。这使我的心跳不断,我可以准时上班。大学教师’别忘了在我的电子书上注册更新’m writing. Here’的链接。如果您需要优质的蛋白质,这就是我使用的蛋白质。欣赏视频。星期六10/21 / 17-下蹲和硬拉。在这里阅读我的下蹲文章。星期二10/24 / 17-…

这个经典的强人运动将带给您超人的力量。

那里’s nothing that says “strongman”不只是在头顶举起东西。收听ESPN并观看世界’最强的男人和你’一定会看到开销事件。我敢打赌,这是将男人和男孩分开的事件。此举比看起来要难得多,但是回报(又称收益)是值得的。通过此练习的所有变体,它可以(并且应该)适合所有人’的锻炼程序。正确完成后,您’ll wonder if you…

你为什么要下蹲?

深蹲可以说是所有运动之王。您可以为硬拉问题争论不休,但我们稍后可以讨论。作为一项重要的复合动作,深蹲可作用于整个身体,应作为任何力量训练程序的核心。无论您是尝试减肥,增肌还是增强力量(两种不同的训练方案),深蹲都是所有这些目标的关键组成部分。这是日常生活中的基本动作,如果编程正确,它可以为您节省很多…

坚持基础。

以下是开始上健身房时需要的一些基本知识。无需花钱在公司试图向您出售的所有新公式上。那里’这是因为它们存在了这么长时间的原因。多年来,蛋白质,氨基酸,多种维生素和肌酸一直是健美运动员的必需品。