锻炼日志2017年7月9日常规止血栏5135x5 225x5 315x5 405x5 420x3 460x1 485x1 495x1 暂停赤字硬化295x3x5 RDL 135X10X5
CA，CA，CA的JOTEM，KO FAME，7/9/2017
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满足2017年6月夏季的Recap-狗日
BW Barbell - 符合RECAP 大家好，欢迎来到BW Barbell Podcast。谢谢你的调整。一世’m你的主人，andres。这个播客由咖啡馆Tres Estrellas带给您。 CTE是一家小型批量咖啡烘焙机，专门从事公平贸易有机咖啡。如果您需要一杯咖啡，请在Cafetresestrellas.com访问它们。那样’脱离了，让’继续展示。 6月24日，我参加了夏季Powerlifitng的狗日，在Ventura的Ko健身房见面，…
你应该鼓励你的孩子举重吗？
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卸货
换货。一个被误解的健身术语。它真的是什么？在技术上，换货是减少体积或休息的折叠。它用于让您的身体恢复。但你真的需要一个吗？对于大多数人来说，它可能对他们在健身房的进步可能是有害的。长期休息将阻止他们建立的任何势头。在大多数情况下，人们是他们施加的努力的穷人。他们认为他们努力地努力而不是真的。这让他们说服…
长凳日，2017年5月26日
本周我开始了我的Powerlifitng令人尖锐的焦点。我工作了三到三个我的开启单打，然后穿上弹弓并按下315×3, 335×1 and 345×1.然后我把Fatgripz放在酒吧上，并在224击中一些紧密的夹具。与一些背部和BI进行完成’s.
理解肥大
你想赢得超奖杯吗？那么然后继续阅读并了解如何。 肥大被定义为： 1生物学：器官或部分的过度发展;特别是：散装量增加（通过肌肉纤维增厚）而不乘以零件–心脏肥大 谁不想要更大的肌肉，对。但定义是什么’告诉你是怎么做的。本文将总结一下我收集的信息，以帮助您增加健身肥大肌肉肥大的肌肉尺寸。 …
不要自欺欺人
大多数人平日你会在当地的高中泳池里找到我等待我的女儿（9岁）的游泳练习。大多数游泳池被游泳队占用。每周2天，一些车道保留游泳健美操课。班级成员几乎是50年代后期的所有女性。他们都展现出来，穿上他们的游泳浮标，跳到游泳池里。然后班级变成了八卦时间。 90％的女性没有…
你想知道一个小秘密吗？
完美计划的秘诀是什么？所有流行的重量培训计划有什么共同之处？倾听并找出!!
大学教师’t Do It All At Once
让我们说你有明亮的攀登珠穆朗玛峰的想法。我们还说你没有攀登者。你会爬上经验丰富的登山者的时间表吗？我怀疑我们大多数人都会在第一天生存。但是，让我们说你有无限的时间和物资。如果你在每天开始15-30分钟的徒步旅行，我可以在它上拍摄它，每隔几天慢慢增加你的时间。经过一段时间，你会被适应，你的耐力应该增加。可能需要…
永远是初学者
另一个早晨，我醒来开始了我的早晨例行。我走到厨房里，开始喝茶水壶。装满了我的午餐袋。穿上我的健身服。我做的最后一件事是让我的锻炼后摇晃。 2勺蛋白质和中纬度。我每天早上都这样做这个时光。我可以用闭着眼睛做…和大多数早晨，他们都是。 摇动的第一步是抓住振动器杯子并用佳得乐填充它。…