Squat（星期一，3.13）Barx5 135x5 225x3 265x3 300x3 327.5x5（装上栏错误）360x3 385x1 254x5x5返回和bi（星期二，3/14）b / o行3套50kg拉下来100×10 110xx9 120x8宽坐着60x10,10,8后PEC DEC 30x10 40x10 50x9 DB卷轴卷曲50x10x3卷筒卷曲50x15x13x12台式校准（周三，3/15）BARX5 135x5 185x3 215x3 240x5 265x1 270x3 185x5x5 mil按40x10 50x10 60x8蘸3套6下降140x15,13,10硬拉（3/17/17，星期五）Barx5 135x5 225x5 320x3 365x3 410x6 455x1 465x3 320x5x5 mil按（3/18/17，星期六）…
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为什么我开始在健身房
关于我在健身房开始为什么的简短故事….this time.
找到你的动机
Merriam-Webster将动机定义为“提供动机”。这意味着：导致一个人采取行动的东西。无论是其内部还是外部，都发现你的动机坚持以某种东西粘在一起。 当每个人都开始过一个更健康的生活方式时，发现他们的动机是他们的第一件事。持续和责任是在线当局使用的所有流行语，但这是什么意思。励志是我们都拥有的内在特征？这里有6个帮助您找到动机和…
在我开始去健身房之前，我希望我知道的5件事
找到一个好的培训伙伴。有经验的人。如果他们的重量是铁......他们不会让你发挥同样的错误。 Andres BW Barbell