什么是FST-7?推销日-04/09/18

卧推5×5,3分钟休息Mil Press- 5×5、90秒休息浸水-5×5、90秒休息斜飞机-7×10-12,30秒休息今天,我在本培训日的最后一次锻炼中使用了FST-7。 FST-7是Hany Rambod发明的一种改善肌肉生长的方法。基本概念是您需要拉伸围绕肌肉的筋膜以使其生长。他会在最后一次运动中(通常)使用7组10-12次动作(通常),以便您向肌肉中泵入更多的血液…

德语量训练-这是什么?

 每个人都听说过德国巧克力蛋糕。德国啤酒是我在世界上最喜欢的东西之一。但是那里’还有另一只德国血腥老鼠应该知道的德国出口。 GVT(德语量训练)是您喜欢或讨厌的训练计划。该程序适用于肥大和使用“only”1RM的60%开始。我只用引号,因为它带有一个转折。您必须以该重量执行10组,每组10次。这看起来像…

硬拉-捡起东西放下。

捡起东西放下。似乎很容易。这个简单的举动是重量训练中最有力的举动之一。这是显示您的蛮力和力量的最佳方法。能够从地板上撕下2-3倍的体重是您可以做的最令人印象深刻的事情之一。我们竭尽所能地握住杠铃,直到其指关节变白,然后站起来,身体的每一块肌肉都在颤抖以完成动作,这就是我们所有人的原因。…

每个人星期一都做什么?卧推,当然。

在一年中的任何一个星期一,去健身房都可以看到健身房里的行人在健身房的几条长凳上等着。有人说这很浪费时间。无论您站在哪一边,我们都可以同意,看着一个人的体重以其良好的状态压下其体重的2倍令人印象深刻。 在沉重的长凳上时,身体的各个部位 …

我应该吃什么才能健康?

每个人开始变得健康的时候,他们的饮食就是荆棘。如果您要求人们安排他们最喜欢的餐厅里满是食物的一天,他们的清单就会比您说“糖尿病”的速度更快。要求这些人计划健康的一餐,他们会暂时性失忆。如今,人们似乎很难理解确切构成健康饮食的内容。镇上到处都是各种各样的加工食品和餐馆’s no…

YouTube培训更新

这是星期六和星期二’的培训课程。一世’一直养成快速离开健身房的习惯。如果我不这样做’不能继续运动,或者如果我坐下,我的锻炼将永远做下去。这使我的心跳不断,我可以准时上班。唐’别忘了在我的电子书上注册更新’m writing. Here’的链接。如果您需要优质的蛋白质,这就是我使用的蛋白质。欣赏视频。星期六10/21 / 17-下蹲和硬拉。在这里阅读我的下蹲文章。星期二10/24 / 17-…

你为什么要下蹲?

深蹲可以说是所有运动之王。您可以为硬拉问题争论不休,但我们稍后可以讨论。作为一项重要的复合动作,深蹲可作用于整个身体,应作为任何力量训练程序的核心。无论您是尝试减肥,增肌还是增强力量(两种不同的训练方案),深蹲都是所有这些目标的关键组成部分。这是日常生活中的基本动作,如果编程正确,它可以为您节省很多…

影片更新…在YouTube上有很多

大家好!!去看看我的YouTube频道。我有很多锻炼日志和信息’总是在这里做到。如果找到喜欢的东西,请分享。如果您需要更多信息,请与我联系。

基础知识-您真正需要去健身房做什么?

如果您在结帐行拿起一块肌肉磁石,’告诉您您需要什么来锻炼肌肉和减轻体重的广告数量使您不知所措。我犯了听杂志的错误,并购买了他们建议的所有最新补品和设备。以下是我开始上健身房时需要的物品清单。 1.锻炼衣服-你不穿’不需要花哨的设计师健身服去健身房。我用了一条旧的短裤,一件T恤和一件连帽衫。…

为什么我开始举重

我从来都不是一个瘦小的孩子。我们在家吃得很好。我母亲曾经(现在仍然)是一名好厨师。她也可以烤得很好。长大后我们总是在桌子上吃家常饭,当我们没有’t,我们去了好餐厅。我从小就踢足球,那足以防止我发胖。我从来没有被鼓励举重。相反,有人告诉我,进行重量训练会使我又胖又胖。这导致我被…