什么是FST-7?推销日-04/09/18

卧推5×5,3分钟休息Mil Press- 5×5、90秒休息浸水-5×5、90秒休息斜飞机-7×10-12,30秒休息今天,我在本培训日的最后一次锻炼中使用了FST-7。 FST-7是Hany Rambod发明的一种改善肌肉生长的方法。基本概念是您需要拉伸围绕肌肉的筋膜以使其生长。他会在最后一次运动中(通常)使用7组10-12次动作(通常),以便您向肌肉中泵入更多的血液…

食用适合您目标的燃料。

您会在菲亚特中放火箭燃料吗?同样,您会在F18中加入87辛烷值吗?我想你可以,但我不会’不要指望他们在那之后也一样。您使用的燃料决定了发动机的运行方式。燃料太少,您用完了汽油。太多,您必须将其存储在行李箱中(或存储燃料的任何地方)。最重要的是,找到使用的燃料也同样重要。对于您的力量和体质目标也可以这样说。…

德语量训练-这是什么?

 每个人都听说过德国巧克力蛋糕。德国啤酒是我在世界上最喜欢的东西之一。但是那里’还有另一只德国血腥老鼠应该知道的德国出口。 GVT(德语量训练)是您喜欢或讨厌的训练计划。该程序适用于肥大和使用“only”1RM的60%开始。我只用引号,因为它带有一个转折。您必须以该重量执行10组,每组10次。这看起来像…

每个人星期一都做什么?卧推,当然。

在一年中的任何一个星期一,去健身房都可以看到健身房里的行人在健身房的几条长凳上等着。对于大多数人来说,卧推是任何接触杠铃的人的通行权利。有人说这很浪费时间。无论您站在哪一边,我们都可以同意,看着一个人的体重以其良好的状态压下其体重的2倍令人印象深刻。 在沉重的长凳上时,身体的各个部位…

我应该吃什么才能健康?

每个人开始变得健康的时候,他们的饮食就是荆棘。如果您要求人们安排他们最喜欢的餐厅里满是食物的一天,他们的清单就会比您说“糖尿病”的速度更快。要求这些人计划健康的一餐,他们会暂时性失忆。如今,人们似乎很难理解确切构成健康饮食的内容。镇上到处都是各种各样的加工食品和餐馆’s no…

YouTube培训更新

这是星期六和星期二’的培训课程。一世’一直养成快速离开健身房的习惯。如果我不这样做’不能继续运动,或者如果我坐下,我的锻炼将永远做下去。这使我的心跳不断,我可以准时上班。大学教师’别忘了在我的电子书上注册更新’m writing. Here’的链接。如果您需要优质的蛋白质,这就是我使用的蛋白质。欣赏视频。星期六10/21 / 17-下蹲和硬拉。在这里阅读我的下蹲文章。星期二10/24 / 17-…

这个经典的强人运动将带给您超人的力量。

那里’s nothing that says “strongman”不只是在头顶举起东西。收听ESPN并观看世界’最强的男人和你’一定会看到开销事件。我敢打赌,这是将男人和男孩分开的事件。此举比看起来要难得多,但是回报(又称收益)是值得的。通过此练习的所有变体,它可以(并且应该)适合所有人’的锻炼程序。正确完成后,您’ll wonder if you…

你为什么要下蹲?

深蹲可以说是所有运动之王。您可以为硬拉问题争论不休,但我们稍后可以讨论。作为一项重要的复合动作,深蹲可作用于整个身体,应作为任何力量训练程序的核心。无论您是尝试减肥,增肌还是增强力量(两种不同的训练方案),深蹲都是所有这些目标的关键组成部分。这是日常生活中的基本动作,如果编程正确,它可以为您节省很多…

坚持基础。

以下是开始上健身房时需要的一些基本知识。无需花钱在公司试图向您出售的所有新公式上。那里 ’这是因为它们存在了这么长时间的原因。多年来,蛋白质,氨基酸,多种维生素和肌酸一直是健美运动员的必需品。