什么是FST-7?推送Day- 04/09/18

卧推 - 5.×5,3min休息米尔压力 - 5×5,90年代休息逢低 - 5×5,90年代休息飞机 - 7×10-12,30SEC今天休息,我在这个训练日的最后一个前面使用了FST-7。 FST-7是由Hany Rambod发明的一种改善肌肉生长的方法。基本概念是您需要延伸围绕肌肉的筋膜,以便它可以成长。他在上一项运动中使用了7套10-12次代表(通常),以便将血液泵入肌肉中…

为您的目标吃正确的燃料。

你会把火箭燃料放在你的菲亚特吗?同样,你会在你的f18中放87个辛烷吗?我猜你可以,但我愿意 ’在那之后,他们期待他们运行。您使用的燃料决定了发动机的运行方式。燃料太少,你用完了汽油。太多了,你必须把它存放在躯干中(或者你存放燃料的任何地方)。最重要的是,您使用的燃料的查找同样重要。对于您的实力和体质目标,可以说也是如此。…

德国音量培训 - 它是什么?

 每个人都听说过德国巧克力蛋糕。德国啤酒是世界上最喜欢的东西之一。但是在那里’还有一个德国出口,任何红血健身房老鼠都应该知道。 GVT(德国批量培训)是你爱或仇恨的培训计划。该程序旨在朝肥大和用途“only”1RM的60%开始。我只是在引文中,因为它带来了扭曲。您必须使用该重量执行10组10个代表。这似乎很像…

止血 - 挑选东西并将它们放下。

挑选东西并将它们放下。似乎很容易。这种简单的举动是体重训练中最强大的动作之一。这是展示你蛮力和力量的最佳方式。能够在地板上撕掉2-3次你的体重是你能做的最令人印象深刻的东西之一。用你所有的可能抱上一个酒吧,挤压它,直到你的指关节变成白色,站在你身体的每一个肌肉摇晃完成这一举动是我们所有人的原因…

每个人都在星期一做了什么?当然,卧推。

在这一年的任何星期一进入健身房,你看到了在健身房楼层的几个长椅上等待着的健身房观众。对于大多数人来说,卧推是触及杠铃的任何人的通行权。有人说这是浪费时间。无论你在哪一边,我们都可以同意观看某人按2次他们的体重,良好的形式是令人印象深刻的景象。 当你在一个沉重的长凳上,你身体的每个部分…

我应该吃什么健康?

当他们开始健康时,每个人都在每个人身边都是他们的饮食。如果您要求人们计划他们的一天,他们将在他们最喜欢的餐厅中充满食物,他们会比你说“糖尿病”更快地提出一个清单。让那些同样的人计划健康的饭菜,他们会得到暂时的艾尼西亚。现在似乎人们难以理解究竟究竟弥补了健康的饮食。随着各种各样的加工食品和城镇周围突出的餐馆数量’s no…

YouTube培训更新

这是周六和星期二’S培训课程。一世’一直熟悉快速离开健身房的习惯。如果我不’T继续移动,或者如果我坐下,我的锻炼是永远的。这让我的心脏抽动,我可以按时上班。大学教师’忘记注册电子书I上的更新’m writing. Here’链接。如果您需要良好的蛋白质,这就是我使用的。享受视频。星期六10 / 21/17 / 17-蹲和止血。在这里阅读我的蹲下文章。周二10 / 24/17-…

这个经典的强者运动会让你超人的力量。

那里’s nothing that says “strongman”不仅仅是抬起一些东西。调整ESPN并观察世界’最强壮的男人和你’LL肯定会看到一个开销活动。我会打赌牛排晚宴,这是将男人与男孩的事件分开。这一举动比它看起来更难,但返回(又名)非常值得。随着这项运动的所有变化,它可以(并且应该)适合每个人’锻炼程序。和正确完成,你’ll wonder if you…

你为什么要蹲下?

蹲坐可以说是所有练习的国王。你可以为僵持做出争论,但我们可以稍后讨论。作为一个主要的复合运动,蹲坐的整个身体工作,应该是任何力量训练程序的核心。无论您是试图减少脂肪,增益肌肉还是增益强度(两种不同的培训计划),蹲坐都是所有这些目标的关键组成部分。这是日常生活中的基本运动,如果您正确编程,它可以节省很多…

坚持基础知识。

以下是您开始进入健身房时所需的基本情况。无需将您的资金花在公司试图销售您的所有新公式上。那里’是这样的原因,这已经存在了这么久。多年来,蛋白质,氨基,多维生素和肌酸是健美运动员的主食。