硬拉-捡起东西放下。

捡起东西放下。似乎很容易。这个简单的举动是重量训练中最有力的举动之一。这是显示您的蛮力和力量的最佳方法。能够从地板上撕下2-3倍的体重是您可以做的最令人印象深刻的事情之一。我们竭尽所能地握住杠铃,直到其指关节变白,然后站起来,身体的每一块肌肉都在颤抖以完成动作,这就是我们所有人的原因。…

每个人星期一都做什么?卧推,当然。

在一年中的任何一个星期一,去健身房锻炼的时候,都会看到在健身房地板上的几个长椅上排着长队的人群。有人说这很浪费时间。无论您站在哪一边,我们都可以同意,看着一个人的体重以其良好的状态压下其体重的2倍令人印象深刻。 在沉重的长凳上时,身体的各个部位…

我应该吃什么才能健康?

每个人开始变得健康的时候,他们的饮食就是荆棘。如果您要求人们安排他们最喜欢的餐厅里满是食物的一天,他们的清单就会比您说“糖尿病”的速度更快。要求这些人计划健康的一餐,他们会暂时性失忆。如今,人们似乎很难理解确切构成健康饮食的内容。镇上到处都是各种各样的加工食品和餐馆’s no…

YouTube培训更新

这是星期六和星期二’的培训课程。一世’一直养成快速离开健身房的习惯。如果我不这样做’不能继续运动,或者如果我坐下,我的锻炼将永远做下去。这使我的心跳不断,我可以准时上班。唐’别忘了在我的电子书上注册更新’m writing. Here’的链接。如果您需要优质的蛋白质,这就是我使用的蛋白质。欣赏视频。星期六10/21 / 17-下蹲和硬拉。在这里阅读我的下蹲文章。星期二10/24 / 17-…

This classic 强人 movement will get you superhuman 强度.

那里’s nothing that says “strongman”不只是在头顶举起东西。收听ESPN并观看世界’最强的男人和你’一定会看到开销事件。我敢打赌,这是将男人和男孩分开的事件。此举比看起来要难得多,但是回报(又称收益)是值得的。通过此练习的所有变体,它可以(并且应该)适合所有人’的锻炼程序。正确完成后,您’ll wonder if you…

你为什么要下蹲?

深蹲可以说是所有运动之王。您可以为硬拉问题争论不休,但我们稍后可以讨论。作为一项重要的复合动作,深蹲可作用于整个身体,应作为任何力量训练程序的核心。无论您是尝试减肥,增肌还是增强力量(两种不同的训练方案),深蹲都是所有这些目标的关键组成部分。这是日常生活中的基本动作,如果编程正确,它可以为您节省很多…

坚持基础。

Below are the basic things you need when you start going to the 健身房. No need to spend your money on all the new formulas that companies try to sell you. 那里’这是因为它们存在了这么长时间的原因。多年来,蛋白质,氨基酸,多种维生素和肌酸一直是健美运动员的必需品。

影片更新…在YouTube上有很多

大家好!!去看看我的YouTube频道。我有很多锻炼日志和信息’总是在这里做到。如果找到喜欢的东西,请分享。如果您需要更多信息,请与我联系。

基础知识-您真正需要去健身房做什么?

如果您在结帐行拿起一块肌肉磁石,’告诉您您需要什么来锻炼肌肉和减轻体重的广告数量使您不知所措。我犯了听杂志的错误,并购买了他们建议的所有最新补品和设备。以下是我开始上健身房时需要的物品清单。 1.锻炼衣服-你不穿’不需要花哨的设计师健身服去健身房。我用了一条旧的短裤,一件T恤和一件连帽衫。…

为什么我开始举重

我从来都不是一个瘦小的孩子。我们在家吃得很好。我母亲曾经(现在仍然)是一名好厨师。她也可以烤得很好。长大后我们总是在桌子上吃家常饭,当我们没有’t,我们去了好餐厅。我从小就踢足球,那足以防止我发胖。我从来没有被鼓励举重。相反,有人告诉我,进行重量训练会使我又胖又胖。这导致我被…