米尔新闻训练日志,2017年7月11日,Ko健身房,Ventura

 

军事出版社

BarX5

65X5

95X5

115X5

135X5

140X3

145X1

155X1

100x8,7,6,5.

DB MIL.

30x10x5

DB行

80X5X5

拉下

100x5x12.

坐行

100x5x12.

逢低

BWX8X3

传教士卷曲

50x12x3

 

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