满足2017年6月夏季的Recap-狗日

 

BW Barbell.. - 符合RECAP

 

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6月24日,我参加了夏季Powerlifitng的狗日,在加利福尼亚州文图拉的Ko健身房见面。这是我的第五次(我认为)和90公斤重量级的第3个。我在205磅见面前在星期日称重,所以我不得不在遇到前的周五之前跌落7磅。我没有’认为这是一个很大的事项,因为我在2016年12月的最后一个我在最后一个人之前掉了14磅。顺便提一下,从2016年12月到2017年6月,我刚刚限制了7磅。“junk” i was consuming.

 

因为我的水削减了我所做的一切都是水负荷和切割碳水化合物。这比上次更容易。重量迅速下来,到周四晚上我已经198磅,所以我能在睡觉前吃一点。星期五早上,我在家里的规模上掌控于197磅,所以我在重新开始之前喝得一点点。重量(89.6kg)后,我吃了3个果冻三明治并喝了2个妇女。我整天吃喝,没有任何胃问题。

 

星期六早上我在205磅体重,所以我能够把所有的重量放在上面。

 

蹲下的热身进展顺利。我用一个红灯撞到了我的开启者深度。我的第二次被拒绝深入,所以我决定再次拍摄我的第三个。我在第三个(430磅)上有一个红灯。我的蹲下没有公关。下一步训练周期髋关节/闪耀强度和柔韧性将具有高优先级。

 

替补席没有’T也顺利。我的揭幕者飞了起来,但我不是’能够做出任何其他尝试。这也发生了最后一次见面。胸部的重量很好,但我的肱三头肌不能’t finish the job.

 

硬拉还可以。我给了遇见导演错误的开关,所以我开始真的很亮。我的第二次跳跃了一大跳,并为我的上次见面确保了相同的总数,保守第三次尝试。

 

我最终放置在我体重课上的另一个家伙之上,所以我看着这方面的光明面(或者我的妻子告诉我)。

 

我这次见面的大型外卖器是1)再也不会掉落重量。脱水和饥饿自己是一种让所有努力工作的努力方式,这是一个通往浪费时间的几个月。甚至略微脱水会妨碍你的表现。 2)确保您的开宾人是坚实的。下一个循环我’我要继续吃得好,更加关注缓慢的体重减轻(仍然保持优先级的力量),而且我也是’我将击中我的开门人员5毫升,而不是传统智慧州的3RM。我的新咒语将会是“leave no doubt”.

 

我的妻子告诉我,我应该专注于我’已经了解到了,我所知道的,而不是涉及我真正没有经验的事情。减肥更好地留给追逐世界纪录的专业人士,而不是娱乐升降机。专注于健身房的进展,不仅满足一天,这是一个更好的成功方法。

 

我的最终目标仍然是一样的。 500蹲,350个长凳和600个硬拉。无论需要多长时间,我都赢了’t停止,直到我到达那里。

 

以便’展示本周。谢谢收听。如果您对今天发表谈到的事情有任何意见或疑问,请在下面的评论中留下它们。如果您想要更多关于节目或其赞助商的信息,您可以通过电子邮件至[email protected]。再次感谢听力和我’我下次跟你说话。

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