培训记录12/27/18

今天早上我凌晨4点钟警报响起,凌晨5点起床。我没’真的很担心,因为在圣诞节和新年之间的那一周,确实没有’反正任何人都在工作。我真的不是’担心迟到。我喝了一杯咖啡和几个早餐吧。在锻炼期间,我摇了1勺蛋白质和1勺碳水化合物。我花了时间,真的没有’像我通常所做的那样超集任何东西。我得到的泵很酷。…

3个提示,帮助您进出健身房-YouTube Live

两组之间应该休息多少?取决于您的目标肥大-30到90秒力量-3-5分钟为什么?-必须补充糖原和ATP ATP是您的肌肉用于能量消耗的能量休息直到准备好不要被发疯坐下可以做10-8-6-4 作弊天对您有好处吗?否他们会变成作弊周。计划的饮食是知道您的宏指令不要饿高级学员可能会从中受益。取决于您要减肥的速度…

吃还是不吃…

我一早训练。真的很早凌晨5点。这并没有给我太多时间准备早上的时间。我必须准备好工作准备的东西(穿衣服吃午餐),下班后坐下来等我的女儿去游泳练习时,把所有东西都整理好。我早上很忙,特别是如果我起床晚了。这让我没有时间做适当的锻炼前饭。我被借去借口的借口做出糟糕的食物选择…

你的秤是骗子!

我们都去过那里。您跳进秤,几天后看到相同的数字。从一天到第二天,甚至有些时候体重增加。我在这里告诉你,你的秤是骗子。您所有的秤都可以帮助我们测量体重。它无法测量人体脂肪或骨骼密度或肌肉质量。您的秤所能做的就是测量您的体重。我个人认为人们过于担心自己的体重。还有许多其他方式来跟踪您的…

时钟在滴答作响…tic-toc

十月13,2018…那是我下次见面的日子。我大约一年都没有参加比赛,而且这个bug越来越多了。我没有目的去体育馆。而且变得有点无聊。我喜欢比赛。气氛使您心跳加速。每个人都可以在热身区域和平台上互相帮助。即使不是特别想见您,皇冠也为您欢呼。归根结底,您在身心上都感到筋疲力尽。和…

训练日志

查看我的训练日志。视频在我的Instagram页面@ andres.bwbarbell上。如果您有任何问题,请告诉我。第01- 06/25/18至07/01/18第02- 07/02/18至07/08/18第03- 07/09/18至07/15/18第04- 07/16/18至07/22/18第05- 07/23/18至07/29/18第06- 07/30/18至08/05/18第07- 08/06/18至08/12/18   

什么是FST-7?推销日-04/09/18

卧推5×5,3分钟休息Mil Press- 5×5、90秒休息浸水-5×5、90秒休息斜飞机-7×10-12,30秒休息今天,我在本培训日的最后一次锻炼中使用了FST-7。 FST-7是Hany Rambod发明的一种改善肌肉生长的方法。基本概念是您需要拉伸围绕肌肉的筋膜以使其生长。他会在最后一次运动中(通常)使用7组10-12次动作(通常),以便您向肌肉中泵入更多的血液…

咖啡

这就是我进行前锻炼的方法。这种咖啡是新鲜烘焙的,并且以负责任的方式采购。它’这是一种自然而然的品尝前锻炼,您也可以在早上或需要一点点起床时喝酒。单击图片,查看Cafe Tres Estrellas提供的服务。