3个提示,帮助您进出健身房-YouTube Live

//youtu.be/HYjW53INUiM

  1. 两组之间应该休息多少?
    1. 要看
    2. 你的目标是什么
    3. 肥大-30到90秒
    4. 力量-3-5分钟
    5. 为什么?-必须补充糖原和ATP
    6. ATP是肌肉用来消耗能量的物质
    7. 休息直到准备好
    8. 不要被带走
    9. 不要坐下
    10. 可以做10-8-6-4

 

  1. 作弊天对您有好处吗?
    1. 他们变成作弊周
    2. 计划的饭是
      1. 了解您的宏
    3. 不要饿
    4. 高级学员可能会从中受益。
    5. 取决于您要减肥的速度
    6. 大多数时候’渴望而不是饥饿
    7. 从您喜欢的地方寻找其他选项。
  2. 举重vs机器
    1. 自由重量
    2. 机器有自己的位置
    3. 从受伤中恢复
    4. 我完成计划既有
    5. 自由重量应该是主要的
    6. 他们可能令人生畏
    7. 每个人都以空条开始

讨论主题:一致性

  • 健身的第一法则
  • 一直做同样的事情,你就会很擅长
  • 养成习惯
  • 不要想,只要做
  • 只需执行您的计划
  • 做好几件事
  • 一只脚在另一只脚前面

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