时间管理

正如我在IG帖子中提到的,帕金森定律指出:“扩展工作以填补完成工作所需的时间”。换句话说,如果您给自己一定的时间来完成某件事(无论实际需要多少时间),则该任务将花费很长时间。我们全都拖延了,不得不在最后一分钟完成任务。而且您知道吗,这已经足够了。那么这是什么意思?这意味着我们害怕自己努力直到我们拥有…

本周文章–2017年3月20日至3月26日

There’s a lot of information out there in the fitness world. Here are two articles I found that were of interest to me this week.   This article is a interesting perspective on cardio and how to apply it to your workout plan. I might start implementing these 提示 . //www.t-nation.com/training/fasted-cardio-eats-muscle?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3660   This article is a 清单 of 提示 to help you track your progress. We all can be reminded of things we know from 时间 to 时间 . //www.elitefts.com/coaching-logs/quick-tips-for-progress-listen-up/   安德烈斯 BW杠铃Snapchat: @bwbarbell

养成健身习惯

习惯是构成我们大部分时间的习惯。醒来,刷牙,洗个澡,吃早餐。当我们无序地做某事时,会感到不对劲,并且我们可能会忘记例程中的其他任务。我知道,如果我不习惯在上班时下车,那么我会忘记我的徽章,而不得不回到我的车上。 习惯循环由提示,例行程序和奖励组成。我很无聊>go on social media>I’m not…

锻炼日志03/13/17至03/18/17

 下蹲(星期一,3.13)BarX5 135X5 225X3 265X3 300X3 327.5X5(错误加载酒吧)360X3 385X1 254X5X5 Back and Bi(星期二,3/14)电动排3套50kg下拉100×10 110xX9 120X8宽座位排60X10、10、8后排培根30X10 40X10 50X9 DB卷发机40X10X3传教者卷发50X15x13x12卧推(星期三,3/15)BarX5 135X5 185X3 215X3 240X5 265X1 270X3 185X5X10 Mil 10套6下推140X15,13,​​10硬拉(3/17/17,星期五)BarX5 135X5 225X5 320X3 365X3 410X6 455X1 465X3 320X5X5轻按(3/18/17,星期六)…

找到你的动力

Merriam-Webster将动机定义为“提供动机”。意思是:使人行动的东西。无论是内部的还是外部的,找到坚持某件事的动力都是很难坚持的。 当每个人开始过上更健康的生活方式时,找到自己的动力是他们要做的第一件事。坚持不懈和负责任是在线当局使用的所有流行语,但这意味着什么。动机是我们所有人都有的内在特征吗?这里有6条提示,可以帮助您找到动力并…

培训日志3/5/17至3/12/17

查看我的训练日志。如有疑问,请发表评论:谢谢Andres在Snapchat上加我:@bwbarbell 培训日志3/5/17至3/12/17 17/3/5星期日倾斜长凳Barx10 95×10 135×10,x10,x10,x10,x8 密封排(超集)Barx10 65×10 85×10,x10,x10,x10,x10 DB Mil Press 45′sx7 40′sx7,x7,x7,x7 上拉/下拉(超集)BWx2,120×7 BWx2, 120×7 BWx2, 120×7 BWx1, 120×7 BWx1, 120×7   Tri Pushdown 120×12, x11, x10  电缆卷曲(预设)60×12, x11, x10  2017年3月3日星期一深蹲Barx5 135×5…

我服用的补品。

I’我已经尝试了所有。大多数不’工作。在这段视频中,我介绍了一些有助于我保持健康的营养补品。这是此视频中项目的链接:Optimum Nutrition金标准100%乳清蛋白粉,双重浓巧克力,5磅Optimum Nutrition Opti-Men每日多种维生素补充剂,150计数卡尔森最优质的鱼油液Omega-3柠檬,500ml巴林’s有机油高木质素亚麻油,每瓶16盎司感谢Andres BWBarbell添加我:Snapchat:bwbarbell IG:andrespaniagua